Видео

Rodrigo. Se eu entendi, quem treina fortalecimento muscular visando corrida de maratona, também pode fazer musculação geral 2 vezes por semana, com a carga máxima suportável, fazendo 3 séries de 12 repetições, e sempre cuidando para executar corretamente os exercícios, certo?! Mas aí não seria um treino de hipertrofia? A pessoa não ficaria muito "grande e pesada" pra uma corrida como a maratona?

15kilos acima do peso e lesionei minha pernas todas so ignorando a dor tive caneleti, fascite plantar, dor no cuboide, dor no joelho ! so correndo 1 minuto a cada 5 minutos de caminhada durante 2horas

15kilos acima do peso e lesionei minha pernas todas so ignorando a dor tive caneleti, fascite plantar, dor no cuboide, dor no joelho ! so correndo 1 minuto a cada 5 minutos de caminhada durante 2horas

Tô animada ! Estou conseguindo correr por 4 minutos direto , não corria 30 segundos 🙏🏼🙏🏼👏🏼 muito feliz . Pretendo correr dia sim dia não

Ao invés da musculação, posso intercalar caminhada e corrida ? Ou não é muito eficiente ?

"Os homens das cavernas passaram muitos anos sem sair das cavernas". Cara, por favor, não repita isso de novo. Isso é 100% invencionice. É muito absurdo. Primeiro, porque eles iriam morrer de fome em poucos dias.

"O que a sua esposa tem a ver com isso???" Você não é casado, né?

Perai. Para o iniciante tem que ter uma breve avaliação, você é uma pessoa que tem cãibras, você tem desvios de septo ou corneto hipertrofiado.

Caminho 2a e 4a feiras (esteira), corro 3a e 5a feira (rua ou pista de corrida)... Nos outros dias não consigo tempo para fazer nada do tipo.. esse "descanso" está bom?? Meu objetivo é perder peso, melhor meu condicionamento físico e cuidar do mental tbm.

Agora eu sinto queimação no tornozelo kkk

to horrivel na corrida mas eu vou voltar aqui, hoje 29/06/24 😡😡😤😠🤬

Vou participar de uma corrida amanhã, eu malho na academia porém corrida nunca fiz, vou treinar correr hj agr de manhã e a noite, vou conseguir participar desse evento amanhã?!

Não respondeu.....bla bla bla bla

Recomenda correr todos os dias ? Eu nao sou sedentária, porem comecei agora a correr

Eu vendo o vídeo, me identifiquei quando marca o poste de limite 😂😂😂😂🤣🤣🤣

Obrigada querido 😘 tava com essa dúvida

Prof Rodrigo parabéns pela explicação bem didática e humorada humorada 😊

Show 👍❤

Manter a regularidade é um grande ponto a destacar

Parabéns pela aula ajuda muito nos! Obrigado que Deus abençoe todos nós amem

Muito bom

Bati os 130kgs onde não conseguia correr em virtude de desconforto articular, comecei a correr com 106, intercalando 3 minutos corrida leve, 2 caminhada. Hoje estou com 94 kgs e fechei meus primeiros 8km de trote direto, consegui fazer em 58 minutos. Devagar e sempre

Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe

Ótimas dicas! Obrigado por partilhar tanta informação de qualidade!

Adoro esse quadro!! Sempre com dicas, ensinamentos e muita motivação para evoluir no mundo da corrida.

Obrigada Professor

Gente, ninguém liga. E se te viram, no mesmo dia nem lembram mais de você. E qual mal há em uma pessoa correr ? Se você tiver vergonha de fazer o que tem que ser feito pra conseguir o que você quer, você nunca vai sair do lugar.

Carlos

Passo a passo... devagar e sempre.

Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.

Amei,vou praticar esses planos, estou querendo baixar meu pace nos 10km, obrigado pela dica

corri 10 series de 2x2 na segunda, concluí até que bem, mas a dor em ambos os joelhos inviabilizou nova corrida na quarta.. complicado

Boa noite! Que bate-papo mais gostoso! Gratidão pelas mensagens de incentivo que vcs nos passam! ❤

Boa Noite, qual seria o intervalo de trote para uma corrida de 5km, já iniciei a caminhada.

Eu não saio do p de 8

Qual o link do programa?

Agradeço pelas dicas!

Que demais suas dicas. Amei 🥰

Boa tarde Rodrigo. Velho, sou inscrito no seu canal, primeiro quero te parabenizar pelo ótimo trabalho que vc faz através de seu canal e de todos os envolvidos. Não sei se vc vai ver meu comentário e minha pergunta que vos faço. Eu corro 10 km por dia, todas as segundas, quartas e sextas-feiras da semana, a famosa 3x semana. Nesse percurso de 10 km, 3,2 km são de subida. Minha pergunta é. Pra eu manter um bom condicionamento físico e fortalecer o sistema cardio vascular, esse 10 km dia 3x semana, tá bom ?

Muito motivador esse vídeo. Obrigado 🙏

Hoje fiz 10km em 47 minutos, pece 5,26. Mas possa abaixar esse tempo. Fui reconhecer o percurso. Tenho 61 anos

Entao o ideal é correr 3 vezes por semana ??

Ótima explicação, me ajudou também, obrigada!

Amei esse vídeo. A melhor explicação para quem quer iniciar assim como eu. ❤

Muito top seus vídeos ❤️

Eu faço isso todos os dias

Tenho 66 anos e meu filho me inscreveu pra uma corrida de 5km. Fiquei muito ansiosa com essa possibilidade. Ele contratou um personal pra mim. Treino 3 dias por semana caminhando e correndo um pouquinho. Mas estou muito feliz porque não corria nada e hoje ja me vejo correndo. As vezes nem acredito. Nao fazia exercicio nenhum mas graças a Deus a cada caminhada/corrida estou evoluindo.

Qual é a sequência desse vídeo? Quero seguir passo a passo para evoluir a cada dia!